Schulungsübersicht
Sitzung 1 — Stress verstehen und Bewusstsein aufbauen
- Was ist Stress? Die biologischen und psychologischen Hintergründe
- Erkennen persönlicher Stressauslöser und Frühwarnsignale
- Resilienz als entwickelbare Fähigkeit verstehen
- Geführte Reflexion: Abbildung Ihrer aktuellen Stressreaktion
- Übung: Schnelle Erdungs- und Atemtechniken zur unmittelbaren Entlastung
- Aufgabe zwischen den Sitzungen: Tägliche 5-Minuten-Stressreduzierungs-Routine
Sitzung 2 — Persönliche Herausforderungen bewältigen und Stress umdeuten
- Wie persönliche Probleme (Gesundheit, Finanzen, Beziehungen) den Arbeitsstress beeinflussen
- Instrumente zur Abgrenzung und Priorisierung persönlicher Anliegen
- Einführung in kognitive Umdeutung und positiven Selbstdialog
- Partnerübung: Umdeutung gängiger stressiger Workplaceszenarien
- Erlebnisübung: Geführte Reflexion „Perspektivenwechsel“
- Aufgabe zwischen den Sitzungen: Täglich einen Stressor umdeuten
Sitzung 3 — Resilienz, Anpassungsfähigkeit und Offenheit für Feedback
- Emotionale Intelligenz bei Entscheidungsfindung unter Stress verstehen
- Anpassungsfähigkeit und Offenheit für Veränderungen entwickeln
- Praktisches Feedbackmodell: Konstruktives Empfangen und Integrieren von Feedback
- Rollenspiel: Umgang mit stressigen Feedback- oder Veränderungskommunikationen
- Gruppenreflexion: Wichtige Erkenntnisse und persönliche Resilienzstrategien
- Abschlussübung: Erstellung Ihres persönlichen Resilienz-Aktionsplans
Zusammenfassung und nächste Schritte
- Rückblick auf persönliche Fortschritte und erlernte Techniken
- Verpflichtung zu einer dauerhaften Resilienzpraxis
- Optionale Nachbereitung oder Coaching-Sitzung zur kontinuierlichen Unterstützung
Voraussetzungen
- Offenheit für erlebnisbasiertes Lernen und Reflexion
- Bereitschaft, praktische Methoden zur Förderung des Wohlbefindens anzuwenden
- Keine Vorkenntnisse in Stressbewältigung erforderlich
Zielgruppe
- Mitarbeiter, die praxisorientierte Fähigkeiten zur Stressbewältigung erwerben möchten
- Führungskräfte und Teamleiter, die das Wohlbefinden des Teams unterstützen
- Mitarbeiter, die mit hohen Arbeitslasten oder organisatorischen Veränderungen konfrontiert sind
Erfahrungsberichte (2)
die Übungen und die Art, wie der Trainer erklärt hat
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maschinelle Übersetzung
Die SMART-Goal-Sitzung war der angenehmste Teil des Trainings, der mir half, meine Zeit besser zu verwalten. Sie half mir, meine Ziele klarer zu definieren und ich konnte wirklich sehen, dass das Festlegen von SMART-Zielen auf fast alles anwendbar ist, wie zum Beispiel Finanzen, Sozialleben, Karriere und persönliches Wachstum.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maschinelle Übersetzung
