Schulungsübersicht
Sitzung 1 – Stress verstehen und Achtsamkeit entwickeln
- Was ist Stress? Die biologischen und psychologischen Grundlagen
- Identifikation persönlicher Stressauslöser und früher Warnsignale
- Verständnis von Resilienz als antrainierbare Fähigkeit
- Geführte Reflexion: Kartierung der aktuellen Stressreaktion
- Übung: Schnelle Erdungs- und Atemtechniken für unmittelbare Entspannung
- Aufgabe zwischen den Sitzungen: Tägliche 5-Minuten-Antistress-Routine
Sitzung 2 – Persönliche Herausforderungen managen und Stress neu bewerten
- Wie persönliche Probleme (Gesundheit, Finanzen, Beziehungen) den Arbeitsplatzstress beeinflussen
- Werkzeuge zur Abgrenzung und Priorisierung persönlicher Anliegen
- Einführung in kognitive Umdeutungen und positives Selbstgespräch
- Partnerübung: Neuinterpretation typischer arbeitsbezogener Stressszenarien
- Erlebnisübung: Geführte Reflexion „Perspektivwechsel“
- Aufgabe zwischen den Sitzungen: Täglich einen Stressfaktor neu bewerten
Sitzung 3 – Resilienz, Anpassungsfähigkeit und Feedbackbereitschaft
- Emotionale Intelligenz bei Entscheidungen unter Stress verstehen
- Entwicklung von Anpassungsfähigkeit und Offenheit für Veränderung
- Praktisches Feedbackmodell: Konstruktives Empfangen und Einbeziehen von Feedback
- Rollenspiel: Umgang mit stressigen Feedback- oder Veränderungsgesprächen
- Gruppenreflexion: Wichtige Erkenntnisse und persönliche Resilienzstrategien
- Schlussübung: Erstellung des individuellen Resilienzaktionsplans
Zusammenfassung und nächste Schritte
- Abschluss des persönlichen Fortschritts und der erlernten Techniken
- Verpflichtung zu einer fortlaufenden Resilienzpraxis
- Optional: Folgesitzung oder Coaching für nachhaltige Unterstützung
Voraussetzungen
- Offenheit für erlebnisorientiertes Lernen und Reflexion
- Bereitschaft, praktische Techniken für das Wohlbefinden anzuwenden
- Keine Vorkenntnisse im Bereich Stressmanagement erforderlich
Zielgruppe
- Mitarbeitende, die praktische Fähigkeiten im Stressmanagement suchen
- Führungskräfte und Teamleads, die das Wohlbefinden ihrer Teams fördern
- Personen, die unter hoher Arbeitslast oder organisatorischem Wandel leiden
Erfahrungsberichte (2)
die Übungen und die Art, wie der Trainer erklärt hat
Sorana Haiduc - Ness
Kurs - Stress Management and Prevention
Maschinelle Übersetzung
Die SMART-Goal-Sitzung war der angenehmste Teil des Trainings, der mir half, meine Zeit besser zu verwalten. Sie half mir, meine Ziele klarer zu definieren und ich konnte wirklich sehen, dass das Festlegen von SMART-Zielen auf fast alles anwendbar ist, wie zum Beispiel Finanzen, Sozialleben, Karriere und persönliches Wachstum.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kurs - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Maschinelle Übersetzung
